✨ Me doy permiso para alejarme de personas que me traten con hostilidad, brusquedad, presiones o violencia.
No acepto la brusquedad ni mucho menos la violencia DE NADIE (aunque vengan de mi jefe, de mi madre, de mi padre, de mi pareja o de mis hijos).

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✨ Merezco que me traten bien, con amabilidad y respeto, igual que yo trato con amabilidad y respeto a los demás. Si no me tratan bien, me voy.

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✨Me doy permiso para descansar siempre que lo necesite. Buscar e incluir en mi vida momentos de descanso es saludable para mí y forma parte de mi autocuidado.

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✨Me doy permiso para que me afecten las cosas. Renuncio a invalidar mis sentimientos. Todo lo que siento es importante y merece ser atendido y respetado.

✨Renuncio a hacer todo lo posible para que alguien se quede a mi lado. Si alguien se quiere ir, que se vaya. Solo quiero a mi lado personas que me valoren y me quieran tal y como soy, porque mi propia existencia es valiosa, no tengo que hacer nada más.

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✨ Me doy permiso para no tolerar exigencias desproporcionadas ni malos tratos en el trabajo. No voy a cargar con responsabilidades que corresponden a otros ni nada que me haga daño.
Me doy permiso para poner límites en el trabajo, sea a compañeros o a jefes, para cuidar mi salud.

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✨ Me doy permiso para no agotarme intentando ser perfecta, nadie lo es.
Me permito ser humana, IMPERFECTA, cometer errores, y, sobretodo, ser compasiva conmigo cuando eso ocurra.

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✨ Asumo plenamente mi derecho a defenderme, a no ser tan correcta como quieren en algunos momentos; y me doy permiso para defenderme y poner límites sin sentirme culpable.

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✨ Me doy el permiso de no estar esperando la valoración DE NADIE. Soy yo quien me valoro, me acepto y me aprecio TAL Y COMO SOY.
No espero a que venga esa valoración desde el exterior.

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✨ Me doy permiso para no estar al día en muchas cuestiones de la vida: No necesito tanta información, tanto Instagram, tanta película, tanto Facebook, tanto libro, tantas noticias. Me permito no querer saberlo todo. Me permito no aparentar que estoy al día en todo.

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✨ Y me doy permiso para saborear la vida, elijo cosas que mi cuerpo y mi mente puedan asimilar con un ritmo tranquilo. ELIJO LA TRANQUILIDAD y rechazo el estrés en mi vida.

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✨ Me doy el permiso más importante de todos: el de SER AUTÉNTICO. No me impongo soportar situaciones y convenciones sociales que me agotan, que me disgustan o que no deseo. No me esfuerzo por complacer. ME PERMITO COMPLACERME A MI MISMO Y PRIORIZAR MIS NECESIDADES Y MI SALUD.

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✨ Me permito decir NO cuando realmente no quiero hacer algo. Si intentan presionarme para que haga lo que no quiero hacer, diré que NO tranquila y firmemente. Es realmente liberador acostumbrarse a decir «no».

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✨ Elijo lo que me da salud y vitalidad. Yo elijo lo que necesito y lo que quiero, sin despreciar las elecciones de los demás. Igual que no quiero que desprecien las mías.

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✨ Renuncio a forzarme estar alegre cuando realmente estoy triste, enfadado o preocupado. Me permito estar como necesite estar. Aunque sea un día señalado del calendario que socialmente sea «obligatorio» sentirse feliz.

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✨ Renuncio a cuidar, complacer o agradar a los demás si eso implica callar, reprimir o descuidarme a mi mismo.

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✨ MEREZCO SER FELIZ y elijo cuidarme a mi mismo por encima de todo.