¿Sabes escuchar de verdad? Cuando tu pareja te cuenta algo que le pesa, ¿qué haces primero? La mayoría de nosotros, sin darnos cuenta, saltamos a dar un consejo, a buscar el lado bueno, o a contar algo parecido que nos pasó a nosotros. Lo hacemos con buena intención. Pero el efecto suele ser el contrarioLeer más sobre Escuchar de verdad: la práctica que sostiene los vínculos[…]

¿Por qué me engancho a los hombres intermitentes? La respuesta está en el SISTEMA DE RECOMPENSA ‼️ Por qué cuesta tanto soltar a alguien que aparece y desaparece Si llevas semanas revisando el móvil cada pocos minutos, si un mensaje corto te sube el ánimo de golpe y un silencio te lo arruina el díaLeer más sobre ¿Por qué me engancho a hombres intermitentes?[…]

El coraje de mirar hacia dentro y acompañarte con amor “El bienestar no llega cuando todo está bien afuera. Llega cuando dejo de esconder lo que me pasa adentro.” ❣️ Te propongo algo: deja de huir por un momento Durante años, muchos de nosotros aprendimos que para “estar bien” hay que estar fuertes. Sonreír. HacerLeer más sobre 🌿 Dejarse sentir para sanar[…]

Muchas personas con problemas de sueño ignoran uno de los reguladores más potentes y gratuitos del sistema nervioso: la luz natural del sol. Si sabes cómo y cuándo exponerte, puedes alinear tu reloj biológico, mejorar tu energía por la mañana y favorecer un descanso más profundo por la noche. En este artículo te explico cómoLeer más sobre ☀️Cómo usar la luz solar para regular el sueño 💤[…]

✨ Me doy permiso para alejarme de personas que me traten con hostilidad, brusquedad, presiones o violencia.No acepto la brusquedad ni mucho menos la violencia DE NADIE (aunque vengan de mi jefe, de mi madre, de mi padre, de mi pareja o de mis hijos). ✨ Merezco que me traten bien, con amabilidad y respeto,Leer más sobre Me doy permiso[…]

Límites directos e indirectos: el arte de proteger tu bienestar con responsabilidad afectiva ¿Te has sentido alguna vez agotado porque no logras poner límites? Tal vez dijiste que sí cuando querías decir que no, o esperabas que alguien “leyera entre líneas” lo que necesitabas. Saber establecer límites claros no solo te protege, sino que tambiénLeer más sobre Límites directos o indirectos, ¿qué es mejor?[…]

La sanación a través de la aceptación

¿Cómo puedo aprender a identificar mis emociones? Las emociones son una parte fundamental de nuestra experiencia humana. Son respuestas complejas y subjetivas que surgen frente a situaciones específicas y están presentes en cada aspecto de nuestra vida. Identificarlas y comprenderlas es esencial para nuestra salud mental y nuestras relaciones interpersonales. Sin embargo, debido al ritmoLeer más sobre Aprender a Identificar las Emociones[…]

Efectos Negativos de Gritar a los Niños en su Desarrollo Emocional y Psicológico Introducción Los métodos de crianza tienen un impacto duradero en el desarrollo emocional y psicológico de los niños. Entre estos, el uso de gritos como forma de disciplina ha sido tema de discusión y estudio, ya que gritar a los niños puedeLeer más sobre Efectos Negativos de Gritar a los Niños[…]

Comunicación No Violenta de Marshall Rosenberg: Una Guía para la Empatía y la Resolución de Conflictos La Comunicación No Violenta (CNV), desarrollada por el psicólogo Marshall B. Rosenberg, es mucho más que un método de comunicación. Es una filosofía de vida que pone el foco en la empatía, la comprensión y la conexión humana, con elLeer más sobre Comunicación No Violenta: Una Guía para la Empatía y la Resolución de Conflictos[…]